首先在去吃自助餐之前不要吃任何食物，如果晚上去吃自助餐，中午可以吃一些清淡的或者可以不吃，这样可以让我们空着肚子去有更大的进食空间。

第2个注意事项是最好晚上去而且早一些去，因为晚上自助餐的食品更为丰富，找一些去品种更加齐全，而且有一些品种是限量供应的，早一些去就能够先到先得。

第3个注意事项，就是要选择价格高一些的菜品，比如新鲜的鱼类，肺类海鲜类最好选用水煮的，这样食材比较新鲜价格高，而且水煮的人也比较能够多吃。

第4个注意事项是吃自助餐的时候尽量不要选择饮料，即便要选用也最好选用一些茶水，不要选择甜的饮料，这样容易产生饱腹感饮料是最为低廉的食品。

第5个注意事项，尽量不要吃油炸食品，自助餐厅里难免会有油炸食品，这类食品看上去很香，色泽也很诱人，但是吃两块以后就容易产生油腻感，饱腹感影响进食，不要吃这类食品，杜绝以上食品就能够吃回本钱。