糙米糖是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。在选择糙米糖时，可以根据其热量和糖分含量进行比较。

一般来说，红糙米糖、黑糙米糖和紫米糖都比白糙米糖热量更低，糖分含量也较低，因为它们都含有更多的纤维和其他营养物质。

此外，如果想要选择更低热量、低糖分的糙米糖，可以选择添加了天然香料和蜂蜜的糙米糖，这些糖的热量和糖分含量都相对较低。