散步：饭后百步走，活到九十九。晚上进行适当的散步，可以促进消化，强身健体。
慢跑：慢跑是一项非常适合晚上的运动，可以帮助男性减轻压力，提高睡眠质量，同时也有助于减肥。
瑜伽：瑜伽可以帮助男性放松身心，缓解压力，改善睡眠质量，提高身体的柔韧性和平衡性。
仰卧起坐：仰卧起坐是一项非常简单的运动，晚上在家就可以进行。它可以帮助男性增强腹部肌肉，减少腹部脂肪。
俯卧撑：俯卧撑是一项全身性的运动，可以帮助男性增强上肢和胸部的肌肉，提高身体的平衡性和稳定性。
总之，男性晚上可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动，保持适当的运动量，有益于身体健康。