成年人可以喝各种类型的牛奶，包括全脂、低脂和脱脂牛奶。

但对于乳糖不耐受或有乳蛋白过敏的人来说，需要选择适合自己的替代品，如大豆奶、植物奶等。

此外，有些人对激素和抗生素的担忧，可以选择有机牛奶或者草饲牛奶。

总之，选择适合自己的牛奶，保证营养健康，才是最重要的。