有氧运动虽然对于燃烧脂肪和增强心肺功能非常有效，但并不会直接抑制肌肉生长。如果进行适当量和质量的有氧运动，不但不会影响肌肉生长，反而会增强肌肉的代谢机能和与其它训练方式的协同效应，从而提高肌肉生长的速度和质量。

同时，有氧运动会促进身体新陈代谢，帮助减少体脂，使身体更加健康。因此，有氧运动与肌肉生长并不矛盾，相反是互为促进的。