根据体重来选择壶铃是一个很好的开始。对于一个160斤的女性来说，选择一个8kg的壶铃是比较适合的。壶铃锻炼可以提高体力水平和力量，同时还可以燃烧脂肪，增强心肺功能。拥有一个适合自己的壶铃可以更好地进行锻炼，同时也可以避免因为重量过大或过小而影响锻炼效果。不过，选择壶铃应该根据自己的实际情况来，如果是初学者，建议选择较轻的壶铃进行练习，逐步增加重量。