中考体育跳绳测试一般按照以下步骤进行：

考生需使用指定的跳绳，在指定的范围内进行测试。

考生站立，听到语音提示后开始跳绳。

考生需要用双脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳（单摇双跳），每摇动一回环并同时起跳一次算一次。如果考生绊脚，则不计入次数。

考生听到结束信号后，停止跳绳。

仪器会自动计数，并记录考生的成绩。考生有两次测试机会，取最好的成绩作为最终成绩。