脖子上有一圈脂肪圈，就要做颈部运动

脖子上的肉可以每天抬高脖子做拉伸练习，然后每天用手按摩脖子，从上倒下，从下到上来回搓，直到感觉发热发红为止。

每天晚上坚持半小时，不要中断，这样能促进皮肤血液循环，消除脖子的肉。