1.

首先可以多喝温开水，水可以起到稀释作用，而且能够加速身体内物质的循环所以能够加速盐分排出体外。

2.

其次可以多补充膳食纤维，多吃水果蔬菜，。

3.

最后可以多喝酸奶，选择富含益生菌的原味酸奶效果最好