坐姿提踵是一种针对小腿肌肉的锻炼方法，主要通过保持坐位的姿势提起脚后跟来训练小腿的腓肠肌和比目鱼肌。虽然这种锻炼方法有助于增强小腿肌肉力量、提高身体的协调性和平衡感，以及促进热量消耗和心肺功能的提升，但是，为什么建议少练坐姿提踵呢？

这主要是因为坐姿提踵可能存在一定的风险。在进行坐姿提踵时，膝盖的角度变化可能导致负重压力传导至比目鱼肌上，而腓肠肌可能无法得到充分的刺激。此外，由于负重压力点处于大腿而不是肩膀，新手可能难以准确预估自己的重量，从而可能导致小腿拉伤甚至跟腱撕裂等危险情况。

因此，虽然坐姿提踵有其锻炼效果，但建议在练习时务必注意方法和技巧，避免过度练习和错误姿势导致的伤害。对于初学者，最好在专业教练的指导下进行练习，以确保锻炼的安全性和有效性。同时，也可以结合其他锻炼方法，全面锻炼小腿肌肉，提高身体的整体健康水平。

总的来说，坐姿提踵并非不可练，而是需要合理安排练习频率和强度，注意正确的方法和技巧，以避免潜在的风险。