回答如下：根据最新统计数据，湘东区共有8个乡镇，截至2021年，总人口约为187万人。具体每个乡镇的人口数据如下：

1. 芦溪镇：约为28万人

2. 青云谱镇：约为33万人

3. 昭潭镇：约为23万人

4. 都昌县城：约为19万人

5. 余江县城：约为27万人

6. 龙虎山镇：约为18万人

7. 红谷滩新区：约为35万人

8. 经济技术开发区：约为4万人

以上人口数据仅供参考，具体数据可能会因时常变化而有所不同。