腹直肌1指分离是腹肌的一种常见问题，这意味着腹肌之间的空隙增大。在这种情况下，卷腹可能不是最佳选择，因为它可能会增加腹直肌的分离。相反，应该选择那些可以加强腹肌但减小对分离的影响的锻炼方式，例如平板支撑、桥式伸展以及鸟狗式等。此外，如果你想确切地确定你的腹肌分离情况和适合你的锻炼计划，最好咨询一位医学专业人士或运动治疗师，并在他们的指导下实施你的锻炼计划。