体育锻炼对人们的身体和心理健康都有积极影响。它可以帮助人们维持身体健康、强壮肌肉、增强体质、提高免疫力、增加心肺功能和持久力，还能改善睡眠质量。

在锻炼过程中，人们也会释放一定量的内啡肽和多巴胺等荷尔蒙，提高情绪和精神状态，缓解压力。

除此之外，体育锻炼还能提高人们的自信心和自尊心，让人们更积极地面对生活和挑战。总之，体育锻炼对个人的身体和心理的发展非常重要，是建立健康、快乐和积极生活方式的重要方法。