跑步出现虚脱不一定是消耗脂肪，虚脱可能是因为身体缺水、能量不足或者是过度训练等原因而导致的。减脂时正确的消耗脂肪的方法是通过控制饮食和适量的有氧运动来逐渐减少体脂肪含量，同时要避免过度训练和不合理饮食导致身体产生负面的反应。如果出现虚脱症状，需要暂停运动，及时补充水分和能量，避免身体受到更大的损伤。