有5个好处：

1.营养丰富：鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有益。

2.低胆固醇：相对于其他蛋类，鹌鹑蛋的胆固醇含量较低，对于关注胆固醇摄入的人来说是一个较好的选择。

3.促进大脑发育：鹌鹑蛋中含有的某些营养成分对大脑发育和神经系统功能有益。

4.增强免疫力：鹌鹑蛋中的营养物质有助于提高身体的免疫力，维持身体健康。

5.方便食用：鹌鹑蛋体积较小，易于携带和食用，是一种方便的营养补充来源。