讲话紧张是可以通过大量练习克服的。以下是几种有效的克服讲话紧张的方法：

多练习讲话：可以通过面对镜子进行演讲练习，逐渐发展到在人多的场合进行语言沟通。可以先从简单的沟通语言开始，然后逐渐增加难度，以提高自己的表达能力。

自我放松：在人前讲话时，如果过于紧张，可以尝试深呼吸，调整呼吸频率，帮助身心放松，从而减少紧张感。

回避目光：面对多人讲话时，如果内心极度紧张，可以转移目光或采取流动虚视的方法，避免直接的眼神接触，有助于保持良好的心境。

心理治疗：如果讲话紧张是由于内心的自卑感引起的，可以寻求专业的心理医生进行心理疏导，帮助树立信心。

放低姿态：学会接受自己的不完美，即使说错话也没关系，这样可以减轻紧张感。

提高自信：相信自己的能力，对自己有信心，是克服紧张感的重要前提。

充分准备：在讲话前做好充分的准备，对每一句话都要考虑周全，这样可以增加自信，减少紧张。

积极的心理暗示：在讲话时，给予自己积极的心理暗示，告诉自己讲得还不错，有助于减轻紧张感4。

多加练习：通过刻意练习，不断改进讲话技巧，可以逐渐克服讲话紧张。

总之，通过持续的练习和准备，可以逐渐克服讲话紧张的问题。