以下是钟摆式抛投技巧的步骤：

1. 站在钓竿后面，正对抛投方向，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，上半身稍微向前倾，保持身体平衡。

2. 将钓竿置于身体右侧，向右后上方提起，将渔轮置于身后。

3. 将钓竿向左挥动，使其与身体之间形成一个大弧度，同时将渔轮向前摆动，使其与钓竿平行。

4. 在挥动钓竿的过程中，利用腰部的转动和手臂的惯性，顺势将钓竿向左前方甩出，同时松开渔轮的刹车。

5. 钓竿在空中形成一道弧线，当钓竿到达前方时，松开手指，让钓组自由落体。

6. 调整渔轮的转速和收线速度，控制落点和深度。