腮帮子瘦没肉是很多人都有的问题，要解决这个问题，我们需要采用合理的方法。

首先，我们需要注意饮食，要控制摄入的热量，避免高热量的食物。

其次，我们需要加强锻炼，可以选择一些有针对性的面部运动，例如嘴角向上提拉、口腔按摩等。此外，还可以使用一些面部按摩工具辅助，如口腔按摩器、面部按摩球等。同时还需要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，从而达到瘦脸的效果。总之，通过科学的饮食习惯，合理的锻炼方法以及良好的生活习惯，我们就可以解决腮帮子瘦没肉的问题。