富含蛋白质的菜：荤菜类如牛肉、虾、鱼肉等含有优质蛋白，素菜类如豆腐、燕麦、花生等含有植物蛋白，摄入均衡可促进孩子生长发育。

2. 富含钙等元素的菜：如虾皮、牛奶、豆浆等含有丰富的钙质，促进骨骼的生长发育。

3. 富含各种维生素的菜：包括各种蔬菜和水果，如橙子、胡萝卜、青菜、柠檬等，含有多种维生素，有利于增强体质和营养。