想要身上有效变白，首先要注意日常护肤，清洁肌肤，保持肌肤水润光滑，避免晒伤和污染。可以使用具有美白功效的护肤品，并定期做面膜。同时，饮食也是非常重要的。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、西红柿、奇异果等，这些食物能够促进皮肤的血液循环和代谢，有效地美白肌肤。

此外，还可以参考一些医学美容方法，例如激光美白、美白针等，但须慎重考虑其风险和效果。