"我真的不知道该怎么办了，这让我感到非常为难和无奈。"

"面对这样的困境，我感到既为难又无奈，似乎无法找到出路。"

"有时候，生活会让我们面临一些艰难的选择，这让我感到既为难又无奈。"

"我真的尽力了，但结果却并不如人意，这让我感到非常无奈和为难。"

"有时候，我真的很想逃避一些事情，但现实却让我无法逃避，这让我感到非常为难和无奈。"

这些话语都表达了面对困境或选择时的为难和无奈感，同时也暗示着一种无法逃避或解决问题的无力感。

在表达时，可以根据具体情境和语气，选择适当的表达方式。