跺脚跟有多种好处：

1. 瘦小腿：踮脚跟促使小腿肌肉收缩和松弛，促进小腿血液循环，燃烧脂肪，从而减小小腿。

2. 增强腿部力量：踮脚跟可以促进腿部血液循环和肌肉持续收缩，增强腿部力量。

3. 预防痔疮：踮脚跟可以夹紧臀部，促进直肠静脉的血液反流，预防或改善痔疮。