猩猩臂的四臂模式并非真正意义上的四臂，而是由于它们的手臂和腿部肌肉异常发达，造成了类似于四肢的视觉效果。

这种四臂模式可以通过长期的锻炼和适当的饮食调节来实现。其中，重要的锻炼方法包括：俯卧撑、引体向上、悬垂和哑铃锻炼等，同时还需要保持足够的蛋白质摄入和适当的碳水化合物摄入以支持肌肉的生长和恢复。

除此之外，猩猩臂的四臂模式也可以通过基因突变和遗传形成。