跑步鞋的选择应根据自身情况进行选择。对于中考体育专用跑步鞋，如果体重较大，应选择中底较厚，缓冲性良好的跑鞋。这样能够提供足够的支撑和缓冲，减少跑步时对关节和骨骼的冲击。

此外，鞋子的鞋面和鞋垫也要选择透气、舒适、耐磨的材质，以保护脚部皮肤和缓解脚部疲劳。总之，要选择适合自己的跑鞋，从而更好地保护自己的身体，提高跑步效果。