在完成无氧或有氧运动后，最好喝水来补充水分。无氧运动通常会让你流出大量的汗水，使你的体内水分流失，而有氧运动也会让你出汗，需要适当地补充水分。

除了水，你还可以选择喝低糖的电解质水或运动饮料，以补充你在运动过程中流失的电解质和矿物质。但是要注意的是，不要喝过多的甜饮料或含有咖啡因的饮料，因为这些饮料可能会让你的身体变得虚弱。最好的选择是适量的水和低糖的电解质水或运动饮料。