拉拉队员跑步速度因人而异，一般来说，他们的训练要求至少能够以每分钟170步的速度完成校园内的300米标准跑。

在比赛时，拉拉队员的跑步速度也会根据比赛项目和要求做出相应调整。例如，在足球比赛中，拉拉队员需要用较高速度绕场一周，以配合队员进入场地；在篮球比赛中，则需要快速奔跑，跳跃并完成复杂的动作表演。综合来看，拉拉队员需要拥有优秀的体能、灵活性和协调性，才能在快节奏的比赛中跑得飞快。