回杆压肘是在健身房常见的背肌训练动作，需要使用拉杆器材。操作步骤为：先坐在拉杆器的凳子上，用双手握住杆子，将手臂伸直，肩膀放松，背部向前弯曲。

然后，将肘部向后弯曲，拉杆器上提，使肩胛骨挤在一起，停留1-2秒钟。

接着，缓慢放回杆子，直到手臂完全伸直，再继续下一组重复动作。做好姿势和重量控制，能让你更有效地锻炼背部肌肉，达到塑造身材的目的。