取消或暂停深圳社保参保需要到所在单位人事部门办理相关手续，提交书面申请并提供相关证明材料。其中，取消社保需要提交个人身份证、社保卡和解除劳动合同等相关证明；暂停参保需要提供暂停原因的相关证明，如出国留学等。办理期间务必留意相关材料是否齐全，按照单位规定的程序和时间节点进行办理，以免产生不必要的麻烦和损失。