人们可以通过练习正确的咀嚼和吞咽技巧来减少咬肌的使用，从而实现不用咬肌咀嚼食物。例如，将食物切成小块，用舌头和牙齿彼此磨擦来帮助咀嚼，同时用舌头将食物推向牙齿，并将其包裹在唾液中。

在吞咽时，将舌头压在上颚并将食物送到喉咙，确保不要使劲咀嚼，也不要用力吸气或喝水。这样的方法需要时间训练，但对于那些想减轻咀嚼肌过度使用的人来说，是非常有用的。