要将种子文件提取成IDM，首先需要下载一个专门的转换工具，例如Seedr或Zbigz。然后将种子文件上传到该转换工具的服务器上，并使用该工具将其转换为可下载的文件。

完成后，将转换后的文件链接复制到IDM的“添加链接”选项中，并开始下载。注意，一些转换工具可能需要付费或限制下载速度，因此建议在使用前仔细查看其服务条款和条件。