对于有氧运动，心率和强度都是重要的因素。心率可以帮助你了解你的运动强度是否适中，避免过度运动或运动不足。而强度则决定了你的运动效果，高强度的有氧运动可以帮助你更快地燃烧脂肪，提高心肺功能。因此，在选择有氧运动时，应该根据自己的身体状况和运动目标来选择合适的心率和强度。