春分以后，气温逐渐升高，天气也变得越来越适宜人体锻炼。根据专家建议，最佳起床时间为早上六点至七点，这个时间段氧气含量高，新鲜空气也相对较多，适合进行户外慢跑、散步等有氧锻炼，有助于提高身体的代谢能力和免疫力，同时还能够缓解日间压力，保持好的精神状态。当然，起床时间也要根据个人的作息情况和身体状况进行具体调整，确保充足的睡眠质量。总之，选择合适的时间进行适量锻炼，能够让身体更加健康，心情更加愉悦。