将所有参与者分成若干小组，每组至少三人，并给每组取一个不同的颜色名字，如黄萝卜、绿萝卜等。
游戏开始时，随机选择一组作为开始组，该组的成员需要边做蹲起动作边喊出口号，例如“黄萝卜蹲，黄萝卜蹲，黄萝卜蹲完绿萝卜蹲”，同时用手指向下一组要接力的组。
被指定的下一组需要迅速接上口号，并继续蹲起动作，同时指定下一组。如果指定的小组不存在，或者手指的小组与口中说的小组名字不符，则该组被淘汰。
游戏继续进行，直到场上只剩下一组没有被淘汰的队伍，该队伍即为胜利组。
需要注意的是，游戏过程中要保持节奏和速度的稳定，避免出现混乱和错误。同时，团队成员之间需要密切协作，避免出现失误和被淘汰的情况。