表情僵硬不自然可能源于紧张、不自信或缺乏社交经验。以下是一些建议，可以帮助你在与人交流时显得更自然：

1. **放松身体**：紧张会导致面部和身体的肌肉紧绷。尝试深呼吸、放松肩膀和脸部肌肉，以减轻紧张感。

2. **练习镜前**：站在镜子前练习各种表情，如微笑、皱眉、惊讶等，以提高面部表情的灵活性和自然度。

3. **增强自信**：自信的人在交流时往往更加自然。可以通过正面肯定自己、穿着得体、准备话题等方式来增强自信。

4. **观察他人**：注意观察他人交流时的面部表情和身体语言，学习他们如何在不同情境下表达情感。

5. **多交流实践**：多与人交流可以提高你的社交技能，使你在与人交谈时更加自然。可以从与熟悉的人开始，逐渐扩展到不熟悉的人。

6. **放慢语速**：说话太快可能会让你的表情和动作显得急促不自然。放慢语速可以帮助你更好地控制自己的面部表情。

7. **寻求反馈**：向你信任的朋友或家人询问你的表情是否自然，并根据他们的反馈进行调整。

8. **专业培训**：如果你发现自己长期存在这个问题，可以考虑参加专业的沟通技巧培训或寻求专业人士的帮助。

通过这些方法的实践和不断的努力，你可以逐渐改善与人交流时的表情自然度。记住，每个人在交流时都有可能感到紧张或不自然，关键是不断练习和自我提升。