先报案，再找保险公司。

交通事故后联系保险流程如下：

1、报案，车主要在48小时内报警并拨打保险公司电话报案；

2、核损，车主等候保险公司查勘人员赶至事故现场；

3、向保险公司提交索赔材料，如索赔申请书、交通事故证明、交通事故赔偿调解书、修车发票等。