.山核桃：由于女生月经期间雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪上的大起大落，所以在月经前吃适量的山核桃可以很好的舒缓情绪，山核桃含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸等营养，而且转化为脂肪的程度较小。

红果汤圆：红果汤圆具有活血化瘀的效果是非常适合月经期间食用的。对于月经期间的女性来说加入了枸杞子和红果的汤圆甜品更能提高身体机能的正常运转，具有滋阴补虚的功效，但要适量。