半马跑姿的正确方法其实包含了很多细节，让我给你一一道来。

首先，头部要正直，目光注视前方，这样有助于保持身体的平衡和稳定。同时，躯干要挺胸收腹，略微前倾，但注意不要过度前倾，以免增加腰部的负担。

其次，摆臂动作也很关键。以肩为轴心，自然前后摆臂，注意摆臂幅度不要过大，也不要越过身体正中线，以免影响跑步的稳定性和速度。

在脚步方面，着地点应该靠近臀部下方，也就是重心投影点，同时着地要轻盈，避免对膝盖和脚踝造成过大的冲击。同时，要适当控制步幅，保持稳定的步频，一般来说，步频在180步/分左右是比较理想的。

另外，呼吸也是影响跑姿的重要因素。要注意呼吸与步伐的配合，保持稳定的呼吸节奏，这有助于提供足够的氧气，保持身体的稳定状态。

最后，要记得在跑步过程中保持身体的放松和协调，不要过于紧张或僵硬，这会影响跑步的效果和身体的健康。

综上所述，半马跑姿的正确方法包括保持头部正直、躯干挺胸收腹、自然摆臂、轻盈着地、控制步幅和呼吸配合等要素。当然，每个人的身体条件和跑步习惯都不同，因此在实际跑步过程中还需要根据自己的情况进行适当的调整和改进。希望这些建议能对你有所帮助，祝你在半马比赛中取得好成绩！