为了准备半马117，需要在训练中注重长距离的耐力和速度的提升。可以通过定期进行长跑练习来增强身体的耐力和提高呼吸功能。同时，针对速度的训练可以选择进行间歇性训练，这样可以有效地增强心肺功能，加速乳酸的代谢和恢复能力。

此外，要注意保护身体，可在训练前进行一些热身活动，防止受伤。练习期间要适当地调整自己的状态和心态，合理安排训练和休息时间，从而达到准备半马117的目标。