如果您的苹果XR手机摔了而且关机了，可能需要进行以下步骤来开机。

首先，使用原装电源适配器将手机插入电源插座，充电几分钟。如果电池已经耗尽，可能需要等待一段时间才能开机。

此外，您可以尝试按住手机上方的电源按钮长达10秒钟，该按钮通常位于屏幕右上角，直到出现苹果徽标。如果这些方法都没有成功开机，您可能需要考虑联系苹果客服或前往官方售后服务中心寻求帮助。