要导出社保流水在手机上，首先打开社保App，并登录你的账号。找到流水记录的页面，在右上角或者页面底部一般都会有一个导出或分享的按钮，点击之后选择导出格式，比如Excel、PDF等，然后选择保存的位置和命名文件，点击确认即可完成导出。

如果社保App没有提供导出功能，你也可以截屏或者拍照保存流水记录。另外，也可以联系社保部门或者人力资源部门，让他们帮助你导出相应的流水记录。