西红柿，含维生素C，含番茄红素，有抗癌作用，菠菜含铁，对少铁成分的人有好处，绿茶叶，有清香提神作用，喝茶即可解渴又可提高写作质量每天少量吃坚果，对脑运转有用，也可补各种维生素，其它还有鱼虾可补蛋白质也是健康食物。