精灵小火人能够快速成长的关键在于其日常的饮食和锻炼。首先，它应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以多吃一些鱼、肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，同时增加蔬菜、水果的摄入量，补充多种营养素。

其次，精灵小火人应该经常进行身体锻炼，如跳跃、游泳、攀爬等活动能够增强其肌肉和骨骼，促进身体发育。最后，精灵小火人还需要良好的生活习惯和充足的睡眠，只有全面保障身体健康，才能快速成长。