跳绳是一项很好的有氧运动，对锻炼身体和提升心肺功能都有很好的效果。在进行双脚跳的过程中，关键是保持节奏和稳定。对于一个健康成年人来说，一分钟跳80~90个是比较合格的。但是该数据并不适合所有人，因为受个人体力和技巧水平不同影响，这个数值会有所差异。所以要根据自己的情况来进行合理评估，慢慢提高自己的跳绳能力。另外，还需要注意跳绳时姿势的正确性和呼吸方式的掌握，来更好地进行锻炼，达到更好的效果。