1 是有氧呼吸。

2 剧烈运动会促进人的呼吸和心血管系统的运作，使身体需要更多的氧气进行代谢，同时也会产生更多的二氧化碳，因此需要进行有氧呼吸来保证身体正常运转。

3 有氧呼吸不仅可以增加身体的耐力和体能，还可以促进代谢、排出废物，有利于身体健康。

因此，剧烈运动是一种非常好的有氧呼吸锻炼方式。