对于 5 岁的宝宝，每天需要的维生素 D 量大约为 400-600 国际单位（IU）。然而，具体的需求量可能会因个体差异、饮食习惯和生活方式等因素而有所不同。

维生素 D 对于骨骼健康和钙的吸收非常重要。除了通过食物摄入（如富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等），阳光照射也是身体合成维生素 D 的重要途径。

为了确保宝宝获得足够的维生素 D，以下是一些建议：

- 饮食：鼓励宝宝摄入富含维生素 D 的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、橙汁等。

- 阳光照射：让宝宝适度地暴露在阳光下，每天可以进行一些户外活动。但要注意避免过度曝晒，特别是在炎热的天气中，要做好防晒措施。

- 补充剂：如果宝宝的饮食中维生素 D 摄入不足，或者医生建议补充维生素 D，可能需要考虑给宝宝服用维生素 D 补充剂。在使用补充剂之前，最好先咨询医生的建议，以确定合适的剂量和使用方法。