小臂长适合以下运动：

拳击和搏击运动：小臂长可以提供更大的挥拳范围和更强的打击力量。

引体向上：小臂长的人在进行引体向上时，手臂可以更好地向上伸展，提高运动效果。

拉伸运动：小臂长的人在进行拉伸运动时，可以更好地拉伸到手臂和背部的深层肌肉，达到更好的伸展效果。

爬山：小臂长的人在爬山时，可以更好地利用手臂的力量支撑身体，并提高攀爬效率。

总之，小臂长的人可以在需要手臂发力或拉伸的运动中发挥更大的优势。