叠黛和美可以通过分类垃圾来自身清洗垃圾。

因为分类垃圾可以帮助我们更好地对垃圾进行处理和回收利用，叠黛和美可以根据垃圾的种类分类垃圾，如把可回收垃圾、有害垃圾、湿垃圾和干垃圾分开，然后采取相应的清洗措施。

例如，可回收垃圾可以尽量清洗干净并放置在相应的垃圾桶；有害垃圾则需要尽量避免碎裂或泼洒，可以用特殊的袋子或容器进行封装。

通过这些方法，可以更有效地减少垃圾的污染和浪费，也更好地保护叠黛和美的生态环境。

此外，叠黛和美也可以通过了解所处城市或地区的垃圾管理政策和规定来更好地对垃圾进行处理和分配。

这样不仅可以保证个人的清洁卫生，也可以促进环境保护和可持续发展。