长高首先一定要注意多吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。

优质蛋白质来自于下列食物，比如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉、里脊肉等。这一类食物可以有效促进儿童的生长发育，促进其长高。其次，一定要多注意吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果，含有丰富的纤维素和矿物质，可以促进身体的三大物质，即糖、蛋白质和脂肪的代谢。另外，长高一定要注意晚饭一定要少吃一点，晚上保持一个比较低的血糖

水平。

这样，在夜间睡眠的时候，可以有效刺激人体生长激素

的分泌，促进儿童长高