养成一个习惯需要时间和努力，小火花也不例外。一般来说，需要至少21天的坚持才能让小火花成为一种习惯。但其实，要养成好的习惯不是只看天数多少，更关键的是要保持稳定的行为模式和持续的态度，不断重复并不断调整。

建议可以制定一个简单易行的计划并严格执行，例如每天坚持一点点、有计划地逐渐加大难度和时间，以此逐步培养出养成小火花的良好习惯。