缺锌和缺镁可以服用药物补充，也可以食补。缺镁可以吃榛子，西瓜籽，海参，鲍鱼，小米，玉米，黄花菜，适当的喝一些豆浆，牛奶等。

缺锌吃牡蛎、生蚝、鱼类、瘦肉、牛奶、核桃、花生、紫菜、动物内脏等。